董明拎着球拍走出场地，便直接来到了汤老师的跟前，带着一脸地苦笑道，“我全部临榆比赛结束了。”
“跟人家相比，你的差距还是有点大，没关系，已经尽力了，这个成绩老师很满意！”汤老师表现得非常轻松，她再次打量了董明一番，继续道，“你连续进行了高强度的比赛，注意不要受伤，赶紧去做一下肌肉放松吧。”
肌肉放松，是董明每次训练之后的必要活动，这种活动可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。
运动放松的方法非常简便，是对于足踝、臂部、腿部、肩部及腰部主要肌肉进行放松，董明最常做的动作是三个，其中一个是四点支撑，这个动作非常像俯卧撑，只是一个静态的姿势，利用双肘及双足尖四点将身体撑平，保持几分钟，可以非常方便地放松足踝、腿、腰和肩的肌肉。
剩下两个就更为简单，一个是跪地之后，身体后仰平躺，用来拉伸腿部和腰部肌肉；最后一个肩部放松方法，是将肘尖贴于胸前，另一只手拉按肘部，然后再次更换，效果都非常不错。
董明用了十来分钟做完放松，却发现球馆之内还有一场比赛仍在激烈地进行着，场边已经被观众围得密不透风，而此时他的身边，也只剩下了汤老师陪在一旁。
董明知道，那边的比赛，应该是梁成对阵刘剑锋，看来这两位猛人之间的战斗，应该已经掀起了涛天巨浪。
“我们也过去看看吧？”汤老师微笑地道。
董明虽然此时非常疲乏，汤老师的这个建议也是他心中所想，他知道观摩这种级别高手之间的对决，机会宝贵不容错过。
董明背起了球包，与汤老师一道，来到了梁刘之战的场地旁边。
两人还没走到近前，就听到观众传来了一阵叫好之声，于是，董明与汤老师紧走了几步，站到了观众的外围，没有办法，围观的人太多，他们根本挤不进去，只得透过人群，观看这场最激烈的八进四比赛。
董明见到前边的人，他刚好认识，正是哏儿都来的那个罗炜，于是，董明轻轻拍了拍他的后背，打招呼道，“罗炜！”
罗炜显然对于有人能在临榆赛中叫出自己有些惊讶，但当他看到身后的董明时，脸上却露出了笑容，“咦，你的比赛结束了啊，咋样？”
“还能咋样，输了，对了，怎么只有你自己啊？”董明没见到与罗炜同来的那几位哏儿都球员，有些奇怪地问道。
“输了也不错了，现在你已经进了前八，他们在那边，我刚刚去方便了一下，回来之后，懒得往里挤了，就站在了这里。”罗炜嘻嘻一笑之后，冲着左前边努了努嘴道。
“跟人家相比，你的差距还是有点大，没关系，已经尽力了，这个成绩老师很满意！”汤老师表现得非常轻松，她再次打量了董明一番，继续道，“你连续进行了高强度的比赛，注意不要受伤，赶紧去做一下肌肉放松吧。”
肌肉放松，是董明每次训练之后的必要活动，这种活动可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。
运动放松的方法非常简便，是对于足踝、臂部、腿部、肩部及腰部主要肌肉进行放松，董明最常做的动作是三个，其中一个是四点支撑，这个动作非常像俯卧撑，只是一个静态的姿势，利用双肘及双足尖四点将身体撑平，保持几分钟，可以非常方便地放松足踝、腿、腰和肩的肌肉。
剩下两个就更为简单，一个是跪地之后，身体后仰平躺，用来拉伸腿部和腰部肌肉；最后一个肩部放松方法，是将肘尖贴于胸前，另一只手拉按肘部，然后再次更换，效果都非常不错。
董明用了十来分钟做完放松，却发现球馆之内还有一场比赛仍在激烈地进行着，场边已经被观众围得密不透风，而此时他的身边，也只剩下了汤老师陪在一旁。
董明知道，那边的比赛，应该是梁成对阵刘剑锋，看来这两位猛人之间的战斗，应该已经掀起了涛天巨浪。
“我们也过去看看吧？”汤老师微笑地道。
董明虽然此时非常疲乏，汤老师的这个建议也是他心中所想，他知道观摩这种级别高手之间的对决，机会宝贵不容错过。
董明背起了球包，与汤老师一道，来到了梁刘之战的场地旁边。
两人还没走到近前，就听到观众传来了一阵叫好之声，于是，董明与汤老师紧走了几步，站到了观众的外围，没有办法，围观的人太多，他们根本挤不进去，只得透过人群，观看这场最激烈的八进四比赛。
董明见到前边的人，他刚好认识，正是哏儿都来的那个罗炜，于是，董明轻轻拍了拍他的后背，打招呼道，“罗炜！”
罗炜显然对于有人能在临榆赛中叫出自己有些惊讶，但当他看到身后的董明时，脸上却露出了笑容，“咦，你的比赛结束了啊，咋样？”
“还能咋样，输了，对了，怎么只有你自己啊？”董明没见到与罗炜同来的那几位哏儿都球员，有些奇怪地问道。
“输了也不错了，现在你已经进了前八，他们在那边，我刚刚去方便了一下，回来之后，懒得往里挤了，就站在了这里。”罗炜嘻嘻一笑之后，冲着左前边努了努嘴道。