就这样，在盛了两碗白饭，和玛利亚一起g掉这💼盘平平无奇的地三鲜后🅭，我终于拿到了宿舍的钥匙。🃎🖨
=豆知识=
1.纤维高、孔洞多的食材更容易☧🁶x1油，b如芹菜、豆腐、茄子，淀粉类多的像是番薯之类也是，所以为了避免油量过多，建议先过水焯一下，用水堵住纤维孔，这🐵样油的摄入就少🂉了。
之🕗前看到一个美食节目里的大厨很注意油🁗🅸量控制，因此上章就学他用的低💕👫油喷壶。
2.三鲜分地🗳☇、树、水三大类，地三鲜=蚕豆、苋菜、h瓜/元麦青稞/蒜苗，到了东北家常菜里，就是茄子+土豆+🝑青椒。
但是我不喜欢吃青椒，所以烦🖍👚恼了很🗀😢久还是拿醋拌过的h瓜代替了。喂
土豆用🌮🏧番薯代替是因为家里的番薯没吃完发芽了，所以在文里挽救一下？
番薯作为长寿🗳☇食品，能够增加血管壁弹X，减少💼皮下脂肪的堆积哦！⚮🔱
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之🕗前看到一个美食节目里的大厨很注意油🁗🅸量控制，因此上章就学他用的低💕👫油喷壶。
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但是我不喜欢吃青椒，所以烦🖍👚恼了很🗀😢久还是拿醋拌过的h瓜代替了。喂
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