23章 : 抗过载训练(1/4)
15抗过载训练
陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。
李东海回过神后，也来跟着陈飞一起做了起来，但才做🙅🇿了一个就被😷陈飞叫停了。
“你这样做是🐡🁜🆬不对的！”陈飞拍了拍他的屁股说🍉🍉：“动作要领不对，训练不但不会锻炼身体，相反还会损害身体。”
陈飞把自己的经验一一传授给李东海。
练了一会儿，李东🃟🙂海就手软脚软了，他直起身子🍉来呼哧呼哧的喘气，一边看着陈飞训练一边问：“你研究过飞行员的体能训练吗，你看起来好📨🝜🌃像很专业的样子？”
“当然。”陈飞点头📏：“不然一通🙺🏟瞎练，没什么效果不说，反而🛪🟍🛻还把身体练废了。
等过一段时间，我们完成了军训，教员就会教我们航空医学理论知识了，不过刚开始，我们的训练也不会主要就以抗荷训练和离心机训练为主，因为在教员们看来，我们其实还不算飞行员，但我觉得，我们肯定是要成为飞行员的🏚🚭🖧，所以，我们从现在起就应该按照最严格的的标准来训练自己，你说呢？
 shu18.bsp;你要是不信的话，你🙅🇿可以去查一下，根据《中国人民解放军空军高性能战斗机飞行员体育训练大纲》要求，我🃂🕀们的体能训练应以力量训练为主，🔱耐力训练为辅。
其中力量训练🐡🁜🆬以类举重训练为主，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；在力量训练间隔期每周行1～2次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢？”
李东海点🌥🁋了点头，陈飞说的好.shu🄅🞙1🖒💃🏋5.cc像很有道理。
他于是跟着陈飞一起练了起来。
过了一会儿，陈飞道：“这样训🌇☩🂀练🙺🏟效果一般，这🍉样吧，我们来玩一点高难度的！”
他先来。
他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。
陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。
李东海回过神后，也来跟着陈飞一起做了起来，但才做🙅🇿了一个就被😷陈飞叫停了。
“你这样做是🐡🁜🆬不对的！”陈飞拍了拍他的屁股说🍉🍉：“动作要领不对，训练不但不会锻炼身体，相反还会损害身体。”
陈飞把自己的经验一一传授给李东海。
练了一会儿，李东🃟🙂海就手软脚软了，他直起身子🍉来呼哧呼哧的喘气，一边看着陈飞训练一边问：“你研究过飞行员的体能训练吗，你看起来好📨🝜🌃像很专业的样子？”
“当然。”陈飞点头📏：“不然一通🙺🏟瞎练，没什么效果不说，反而🛪🟍🛻还把身体练废了。
等过一段时间，我们完成了军训，教员就会教我们航空医学理论知识了，不过刚开始，我们的训练也不会主要就以抗荷训练和离心机训练为主，因为在教员们看来，我们其实还不算飞行员，但我觉得，我们肯定是要成为飞行员的🏚🚭🖧，所以，我们从现在起就应该按照最严格的的标准来训练自己，你说呢？
 shu18.bsp;你要是不信的话，你🙅🇿可以去查一下，根据《中国人民解放军空军高性能战斗机飞行员体育训练大纲》要求，我🃂🕀们的体能训练应以力量训练为主，🔱耐力训练为辅。
其中力量训练🐡🁜🆬以类举重训练为主，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；在力量训练间隔期每周行1～2次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢？”
李东海点🌥🁋了点头，陈飞说的好.shu🄅🞙1🖒💃🏋5.cc像很有道理。
他于是跟着陈飞一起练了起来。
过了一会儿，陈飞道：“这样训🌇☩🂀练🙺🏟效果一般，这🍉样吧，我们来玩一点高难度的！”
他先来。
他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。