没有什🞱🗸☳么调整时间，回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢，🖞📱就🟗要开始下午的正式训练。
体校的文化课可能比较松，但是训练课，肯定是十分⚂🎧📚严。
训练分为整体训练和单独训练，整体训练基本上都是给新人用，单独训练是出🌻🄒☦了一些成绩后的队员，单独的“开小灶”。苏神被宁德鲍带过来，先进行热身，体校的划分就比较详细，还有专业的项目老师。
马志强，就💪🔬🃬是分管短跑项目的专项教🈥🀝练，他听说宁德鲍招了一个人才，今天一看，别的没说，第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体，吸引住了。这年头，跑步这些训练，都没有注意过“强壮度”，甚至还有些主流观点认为，太强壮会妨碍灵活性和敏捷性🎂。
这个后来当然都被苏神证明了，统统在鬼扯🕳，没有一点科学数据支撑的谬论。
的确，太大了你会被肌肉影⛈响速度和敏捷，可是……
自然训练，你真以为你能有多大？
训动员是要保持体脂的，在男性保持15%能看见腹肌的情况下，你的人体上限，也就🔂♜是那么多，没有可能做到施瓦辛格那样，记住，是绝对没有可能，除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试⛾，叫做FFMI值，全称呼FreeMassIndex，也叫作无脂肪重🄫量指数。不同于BMI值，这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说，可以很轻松计算出你的瘦体重上限。
也即是🞱🗸☳说，是的，你🐫还没有练，就可以通过科学计算出你的🗸☴理论上值。
基本上25~26就是上限，因为目前为止，还没有人在科学检测中突破过限制，所谓的民间高手，不是用药吹嘘，就是键盘侠，老美那边这个体系早就很发达，也让所谓的“民间传说”，早就不攻自破。而且检查了没😩有发明类固醇之前的🞾🙭健美先生FFMI，都低于这个数字。甚至用药的平均值，也只有24.8。
你🆊🍳想想，用药平均♷🍀值只有24.8🙰🎅，兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候，你拿什么冲击？
所以这，就是你的自然天花板。
想要突破，只有两个办法，一个用药🈥🀝，一个不在意体脂，一直增重🟈。
这也就是🄈你常常听说的，自然健身🙰🎅，不可能又大又干的最终解。
你可以大，但是你肯定体☄脂高，把🙰🎅腹部撩起来，可能早就超过了15%，腹肌九九归一。
体校的文化课可能比较松，但是训练课，肯定是十分⚂🎧📚严。
训练分为整体训练和单独训练，整体训练基本上都是给新人用，单独训练是出🌻🄒☦了一些成绩后的队员，单独的“开小灶”。苏神被宁德鲍带过来，先进行热身，体校的划分就比较详细，还有专业的项目老师。
马志强，就💪🔬🃬是分管短跑项目的专项教🈥🀝练，他听说宁德鲍招了一个人才，今天一看，别的没说，第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体，吸引住了。这年头，跑步这些训练，都没有注意过“强壮度”，甚至还有些主流观点认为，太强壮会妨碍灵活性和敏捷性🎂。
这个后来当然都被苏神证明了，统统在鬼扯🕳，没有一点科学数据支撑的谬论。
的确，太大了你会被肌肉影⛈响速度和敏捷，可是……
自然训练，你真以为你能有多大？
训动员是要保持体脂的，在男性保持15%能看见腹肌的情况下，你的人体上限，也就🔂♜是那么多，没有可能做到施瓦辛格那样，记住，是绝对没有可能，除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试⛾，叫做FFMI值，全称呼FreeMassIndex，也叫作无脂肪重🄫量指数。不同于BMI值，这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说，可以很轻松计算出你的瘦体重上限。
也即是🞱🗸☳说，是的，你🐫还没有练，就可以通过科学计算出你的🗸☴理论上值。
基本上25~26就是上限，因为目前为止，还没有人在科学检测中突破过限制，所谓的民间高手，不是用药吹嘘，就是键盘侠，老美那边这个体系早就很发达，也让所谓的“民间传说”，早就不攻自破。而且检查了没😩有发明类固醇之前的🞾🙭健美先生FFMI，都低于这个数字。甚至用药的平均值，也只有24.8。
你🆊🍳想想，用药平均♷🍀值只有24.8🙰🎅，兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候，你拿什么冲击？
所以这，就是你的自然天花板。
想要突破，只有两个办法，一个用药🈥🀝，一个不在意体脂，一直增重🟈。
这也就是🄈你常常听说的，自然健身🙰🎅，不可能又大又干的最终解。
你可以大，但是你肯定体☄脂高，把🙰🎅腹部撩起来，可能早就超过了15%，腹肌九九归一。