炼体分为三个阶段：炼皮、炼筋、炼骨！
炼皮，乃是通过一定节奏的重压、捶打将人体表皮练得紧凑🍎、强韧，从而使得一身的力气从体内提炼而🌄出，并集中在皮肉之下形成“气力”，相比较难以细致操作的力气📐🚁🐗，气力则更具体、更容易被意识掌控。
炼筋，则是🛗在炼皮的基础上更进一步，通过外物锤炼和一定的肢体运动，将藏于皮下的气力引导入遍布全身的筋中，筋也就是西医所谓的肌腱和韧带，气力一旦入筋就更容易通过肢体动作转化为攻击力，另外，传言中筋和真气也有着密切的联系。
炼骨🞃👚，是炼体层的最后一步，也是最困🜎难的一步，这一步是在炼筋圆满之后，将聚集在皮下和筋内的气力传导进骨骼之中，彻底的改变骨质！让骨骼更加坚韧、匀称、富有弹性，到了这一步，普通的捶打和肢体运动都已没有作用了，只用通过特殊的仪器、工具或者环境才能做到。
值得一提的是，因为是作用在骨骼上的，所以，炼骨阶武者会停止骨骼的生长，不再长高，因此联邦明文规定：未成年人不得私🀚☺自进行炼骨，但实际上🄐☘⛐也很少有人能在二十岁前达到炼骨阶，除非😺🆛那人天赋异禀。
这炼体三步，由外至内逐渐改善人体，当一个人⚚依序将自身的皮、筋、骨全部锤炼至巅峰状态后，这个人的身体也🝰就做好了修行真气的准备，而且还为今后，体内真气的积累和增多留出了足够的成长空间。
此时的陈释，一名尚处于炼体阶段的普通武者，刚刚到达了炼皮阶的巅峰，这样的水平，不要说在整🀥⚟💮个地球，就只是在他🛥🞜所就读的👩临古高级学院里面，也只能算是普通。
哗！哗！
大量的流水从山头冲出，而后坠下，砸落在山下的青色岩石上，最后汇聚🝇到一旁的水潭中♷🍂。
经过近半个小时的狂奔，陈释终于来到了此行的目的🎘地——人工山区🈨的瀑布所在。
“以血肉之躯，抗下落之水……”
停下脚步🃬🚶，陈释开始回忆起看到的那片文章的具体内容。
“以我炼皮🛗阶巅峰的防御力，应该🅌足够抵抗住瀑布的击打了，况且这瀑布是人造的，论冲击力远远比不上自然形成的瀑布，应该没有什么问题，那就试一试吧！”
想到这，陈释伸手在肩膀上拍了一下😎，只听“啪”的一声，他平整的上衣自动裂开了一个大口子——学院的制服内镶嵌着智能芯片，带有一定的🈢⛨防护作用。
三下五除二的将上衣、裤子都脱了下来，陈释健硕、🎘匀称的身躯上只剩下一条短裤，他纵身一跃，一个猛子扎进水潭里，顿时，水花四溅中，潭水将他的整个人包裹起来，凉意直冲脑际。
炼皮，乃是通过一定节奏的重压、捶打将人体表皮练得紧凑🍎、强韧，从而使得一身的力气从体内提炼而🌄出，并集中在皮肉之下形成“气力”，相比较难以细致操作的力气📐🚁🐗，气力则更具体、更容易被意识掌控。
炼筋，则是🛗在炼皮的基础上更进一步，通过外物锤炼和一定的肢体运动，将藏于皮下的气力引导入遍布全身的筋中，筋也就是西医所谓的肌腱和韧带，气力一旦入筋就更容易通过肢体动作转化为攻击力，另外，传言中筋和真气也有着密切的联系。
炼骨🞃👚，是炼体层的最后一步，也是最困🜎难的一步，这一步是在炼筋圆满之后，将聚集在皮下和筋内的气力传导进骨骼之中，彻底的改变骨质！让骨骼更加坚韧、匀称、富有弹性，到了这一步，普通的捶打和肢体运动都已没有作用了，只用通过特殊的仪器、工具或者环境才能做到。
值得一提的是，因为是作用在骨骼上的，所以，炼骨阶武者会停止骨骼的生长，不再长高，因此联邦明文规定：未成年人不得私🀚☺自进行炼骨，但实际上🄐☘⛐也很少有人能在二十岁前达到炼骨阶，除非😺🆛那人天赋异禀。
这炼体三步，由外至内逐渐改善人体，当一个人⚚依序将自身的皮、筋、骨全部锤炼至巅峰状态后，这个人的身体也🝰就做好了修行真气的准备，而且还为今后，体内真气的积累和增多留出了足够的成长空间。
此时的陈释，一名尚处于炼体阶段的普通武者，刚刚到达了炼皮阶的巅峰，这样的水平，不要说在整🀥⚟💮个地球，就只是在他🛥🞜所就读的👩临古高级学院里面，也只能算是普通。
哗！哗！
大量的流水从山头冲出，而后坠下，砸落在山下的青色岩石上，最后汇聚🝇到一旁的水潭中♷🍂。
经过近半个小时的狂奔，陈释终于来到了此行的目的🎘地——人工山区🈨的瀑布所在。
“以血肉之躯，抗下落之水……”
停下脚步🃬🚶，陈释开始回忆起看到的那片文章的具体内容。
“以我炼皮🛗阶巅峰的防御力，应该🅌足够抵抗住瀑布的击打了，况且这瀑布是人造的，论冲击力远远比不上自然形成的瀑布，应该没有什么问题，那就试一试吧！”
想到这，陈释伸手在肩膀上拍了一下😎，只听“啪”的一声，他平整的上衣自动裂开了一个大口子——学院的制服内镶嵌着智能芯片，带有一定的🈢⛨防护作用。
三下五除二的将上衣、裤子都脱了下来，陈释健硕、🎘匀称的身躯上只剩下一条短裤，他纵身一跃，一个猛子扎进水潭里，顿时，水花四溅中，潭水将他的整个人包裹起来，凉意直冲脑际。