有句话🎙👜是这么说的,如果训练不能🅷保证质量🔈⚔👄，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调🁏🄯🁈整了膝盖姿态,完全站🝑直才下蹲📁。
不远处，其他队员🆁🌨🁪六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能🆁🌨🁪说谁都没想到第一版计划🔈⚔👄原来是这样。
训练量全面增加🔑,连教🙽🏺练都单独配了一名,全程盯🁏🄯🁈着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来☪🂊开始做器械训练后，她就完全落下🙰🎆一大截。
“……🎙👜1😐4……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,⛡🛸近日国青队陆续减员，那边的教练🟥就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导💩成年组,但按照计划表走的陆地训练还😹🆔🏔是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的⚿🗍热🁏🄯🁈汗从下颌一滴滴掉落，沾🙰🎆湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同🎙👜时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大😠😠家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练😐到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样⚿🗍子。
开小灶确实是开小灶，羡💩慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调🁏🄯🁈整了膝盖姿态,完全站🝑直才下蹲📁。
不远处，其他队员🆁🌨🁪六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能🆁🌨🁪说谁都没想到第一版计划🔈⚔👄原来是这样。
训练量全面增加🔑,连教🙽🏺练都单独配了一名,全程盯🁏🄯🁈着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来☪🂊开始做器械训练后，她就完全落下🙰🎆一大截。
“……🎙👜1😐4……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,⛡🛸近日国青队陆续减员，那边的教练🟥就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导💩成年组,但按照计划表走的陆地训练还😹🆔🏔是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的⚿🗍热🁏🄯🁈汗从下颌一滴滴掉落，沾🙰🎆湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同🎙👜时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大😠😠家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练😐到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样⚿🗍子。
开小灶确实是开小灶，羡💩慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。